Image

Cursus

Voorbij stress en burnout

In deze cursus leer je op een effectieve manier om te gaan met stress en je leven weer in balans te brengen.

Acceptance & Commitment Therapie (ACT): Training ‘Voluit Leven’ 

Wat drijft je? Wat inspireert je? Wat is echt belangrijk voor jou? Waar blokkeer je? Hoe ga je om met zaken die je het gevoel geven dat je vastzit? Hoe kan je dit alles omzetten in waardevol handelen.

ACT training voor hulpverleners in Antwerpen (najaar 2019)

Voorbij stress en burnout

In deze cursus leer je op een effectieve manier om te gaan met stress en je leven weer in balans te brengen.

Het leven brengt op zichzelf al veel stress met zich mee. We vervullen verschillende rollen en hebben vaak vele taken op ons bord liggen. Daarnaast dienen zich allerlei gebeurtenissen aan, waar we lang niet altijd grip op hebben, maar die ons wel behoorlijk kunnen raken. Het vraagt om aandacht, bewustwording en inzicht om hier op een goede manier mee om te kunnen gaan.

Programma:

In onze aanpak richten we ons zowel op de fysieke als mentale aspecten van stress. De cursus bestaat uit de volgende onderdelen:

Je krijgt inzicht op hoe stress werkt bij jou:

  • Je brengt in beeld wat bij jou stress veroorzaakt
  • Je leert signalen van stress te herkennen
  • Je krijgt informatie over de werking van stress

Je leert hoe je jouw leven weer in balans kunt brengen door:

  • Meer aandacht te schenken aan dingen die jou energie geven
  • Effectief om te gaan met moeilijke gevoelens die jou stress bezorgen
  • De vicieuze cirkel van piekeren en stress te doorbreken
  • Afstand te nemen van gedachten waarmee je jezelf onnodig onder druk zet
  • Anders naar jezelf te kijken en jezelf meer rust te gunnen
  • Jezelf een kalmerend ademritme aan te wennen
  • Meer in het hier en nu te zijn
  • De focus te richten op wat jou inspireert en voldoening geeft
  • Prioriteiten te stellen en keuzes te maken
  • Jouw grenzen op een effectieve manier te communiceren
  • Middels goede zelfzorg je batterij weer op te laden

Praktisch

Deze cursus gaat door op 4 zaterdagen, telkens van 14u tot 17u30.

We houden het graag klein zodat iedere deelnemer voldoende aandacht krijgt. We werken met een groep van minimum 4 en maximum 8 personen.

Data reeks voorjaar 2019: 26/1 – 9/2 – 23/2 – 16/3

Data reeks najaar 2019: 14/9 – 28/9 – 12/10 – 19/10

Locatie: Centrum Oost, Oostenstraat 26 te 2018 Antwerpen (lokaal 2)

Kosten: 345 €, inclusief cursusmateriaal en drankjes tijdens de pauze

Door wie: Moniek van Oss en Annelies Harvent

Info & inschrijvingen: Annelies via gsm: +32 468 32 94 87  of via mail: annelies@centrumoost.be

 

Voluit leven

Tijdens deze ACT-training gaan we hier volop mee aan de slag. Dit doen we enerzijds aan de hand van oefeningen die je stimuleren om met meer rust en aanvaarding naar jezelf te kijken. Anderzijds door middelen aan te reiken die je concreet in actie doen komen en je helpen je doelen en dromen te verwezenlijken.

Het doel van ACT is een rijk en zinvol leven te creëren en tegelijkertijd effectief om te gaan met de pijn en de stress die daarbij horen.

De belangrijkste boodschap van ACT is: accepteer wat je zelf niet kunt controleren en verbind je ertoe die acties te ondernemen die je leven verbeteren.

ACT helpt je om:

  • Afstand te nemen van gedachten die niet behulpzaam zijn
  • Effectief om te gaan met moeilijke emoties, zodat deze minder impact op je hebben
  • Meer in het hier en nu te leven
  • Negatieve beelden over jezelf los te laten
  • Te bepalen wat er wezenlijk toe doet voor jou
  • En hier meer en meer naar te leven

Bewezen effectief

De effectiviteit van ACT is bewezen bij diverse klachten als depressie, angst, obsessief- compulsieve klachten, stress/ burn-out, chronische pijn, verslaving, eetstoornissen en ander psychisch lijden. Tevens blijkt ACT een duurzame goede bijdrage te kunnen leveren aan het algemene welzijn van mensen.

Binnen ACT wordt gewerkt met zes kernprocessen die allen als doel hebben je psychologische flexibiliteit te bevorderen. Lees meer “Acceptatie & Commitment Therapie”

ACT is gebaseerd op een wetenschappelijk onderzochte behandelingsmethode voor psychische klachten, net als de Mindfulness Based Cognitive Therapy. Mindfulness is een integraal onderdeel van de ACT-training.

Praktisch

Deze cursus gaat door op 5 zaterdagen, telkens van 14u tot 17u30. We houden het graag klein zodat iedere deelnemer voldoende aandacht krijgt. We werken met een groep van minimum 4 en maximum 8 personen.

Data reeks voorjaar 2019: 27/4 – 11/5 – 18/5 – 25/5 – 8/6

Data reeks najaar 2019: 9/11 – 16/11 – 30/11 – 7/12 – 14/12

Locatie: Centrum Oost, Oostenstraat 26 te 2018 Antwerpen

Kosten: 360 €, inclusief werkboek en drankjes tijdens de pauze

Door wie: Moniek van Oss en Annelies Harvent

Info & inschrijvingen: Annelies via gsm: +32 468 32 94 87  of via mail: annelies@centrumoost.be

 

ACT training voor hulpverleners in Antwerpen

ACT is een bewezen effectieve behandelmethode met als doel de psychologische flexibiliteit te bevorderen met behulp van zes kernprocessen; defusie, acceptatie, mindfulness, perspectiefinname, waarden en toegewijde actie. ACT leert mensen een vriendelijke houding aan te nemen ten opzichte van alles wat men denkt, voelt en gewaar wordt en tegelijkertijd op weg te gaan naar een leven dat de moeite waard is om geleefd te worden.
Tijdens deze tweedaagse zullen we op diverse manieren kennis nemen van, en ervaring opdoen met de kernprocessen. De training biedt verschillende tools om als hulpverlener mee aan de slag te gaan en zal zeker ook dienen als inspiratie voor jouw persoonlijke ontwikkeling.
 
Deze training wordt jaarlijks gegeven door Annelies Harvent en Moniek van Oss aan de Educatieve academie te Antwerpen. Data 2019 volgen nog.